職場新鮮誌

整理⊙劉佩絨

中醫認為「美麗」與「健康的身心」息息相關。臉部的症狀其實反映出體內的臟腑、氣血與經絡問題。身體恢復健康，美麗也會隨之而來。且讓專業中醫師來教大家如何從飲食、作息與按摩對症下藥，全方位保養肌膚與健康……

根據中醫的觀點，外在的美麗，反映的是五臟六腑的健康。慶安中醫診所彭燕婷中醫師表示，所謂的健康狀態，就是腎氣足、精氣神夠、氣血充足、循環好、肝氣不打結。在這樣的情況下，身體才有足夠的營養、代謝能力與抵抗力。時序入秋，如何在氣候寒暖交替之際調養身心、抗壓保養？彭燕婷醫師有以下建議。

如何從內在來抗壓抗老？

1. 遠離生活中的環境賀爾蒙：
現在生活節奏快，作息、飲食很難正常，時有壓力產生。另一個容易忽視的壓力則是環境賀爾蒙，比如食物、保養品、清潔用品中的化學物質。因此應盡可能找有品質保障、較天然的產品，並經常更換，對身體也是保障。

2. 多喝水，促進人體自然排毒：
無法改善外在環境時，就要進行體內環保，最簡單的方式就是多喝水。人體有自然排毒的功能，很多毒素都從汗液、大小便排泄出去。飲食營養均衡也很重要，纖維質攝取不夠，也無法讓身體達到最好的凈化效果。建議一天攝取兩公升的水，並隨著季節、生活作息、運動習慣而調整。

3. 把握經期前後調養氣血：
女性每個月的生理期是很好的排毒機會。建議月經來潮時，若是有婦科不順等問題，就趕緊處理。經期結束後，氣血流失，就要特別保養，修復子宮、卵巢，讓下一次經期能更順利，人也會更有精神。中醫美容，除了外在，還特別指內在透出來的精神。氣血足，肌膚就會亮白──是由內而外透出來的光彩，而不是死白、蒼白。

至於哪種藥膳才適合您的體質，最好詢問專業中醫師，才不至於補錯。

秋季皮膚容易乾燥敏感，如何加強保養？

入秋後，輕熟女的肌膚角質容易變粗厚，眼下會出現細紋，膚色變得臘黃暗沉。彭燕婷中醫師表示，秋天氣溫由熱轉寒，陽消陰長，這個季節的特色是「燥」，空氣中的燥氣會傷到我們的肺。中醫講肺主皮毛，包括皮膚毛孔。肺的功能好，全身的氣機都會暢通，毛孔的開闔能協調，排毒能力也會比較好。所以秋天美容抗老養生的關鍵，就在養陰防燥來潤肺。

1. 食療方法：
五臟中肺對應五色中的白色。秋天建議可以多吃白色食物養肺，比如：銀耳、豆漿、杏仁等含有膠質的食物。秋季乾燥，每天可多補充一杯馬克杯的水（300~500cc），增加體內水分，幫助循環。

2. 作息調整：
可配合秋季節令調整為早睡早起。因為白天屬陽、夜晚屬陰，氣要活絡都在白天。秋季稍微早睡30分鐘至1小時，有助於肺臟休養；也可以提早半小時起床，有利於身體氣機舒暢。

現代人用眼過度，平日可以針對眼睛周圍的睛明穴、四白穴、瞳子髎等穴位，適時的按摩舒緩。

3. 按摩方式：
現代人常用電腦、手機，容易用眼過度，眼周肌膚也容易乾燥。平日若能針對眼周的睛明穴、四白穴、瞳子髎等穴位適時按摩，就不易產生眉間與眼下的紋路。

建議洗臉後，先在臉部塗上滋潤乳液或精油。可用食指關節，順著眉頭到眉尾做刮痧。力道不要過重，但要有點壓擠的感覺。一邊眉毛約刮一分鐘，可以放鬆眼周肌肉。肌膚最怕刺激所產生的發炎，一旦身體不佳、無法代謝時，就會產生斑點、色素沉澱。

自己保養時，要小心控制力道。如果不知如何掌握力道，按壓會比滑動按摩的方式好。針對已經產生的細紋或斑點，建議可以找合格的中醫師針灸，會有明顯的改變。

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