職場新鮮誌

台大中國文學系副教授蔡璧名-圖片來源：Cheers團隊

作者／陳政南 責任編輯 /陳靖雯　 圖片來源：Cheers團隊

「躺平」也可以在職場上取得優秀表現？精通莊子思想的知名作家、台大中國文學系副教授蔡璧名說：「把你的心情還有你的脊椎骨照顧好，很重要。」

向莊子學習後，改善你的3件事：
1.擺脫「懸」的狀態，從各樣壓力源釋放
2.把注意力回到自己身上，工作效率反而增加
3.身心放鬆有科學根據， 從改善「姿勢」做起

照顧好身體才有好的表現，是每個人都知道的事實，但你做到了嗎？根據資料顯示，台灣肌少症全球第一、洗腎率全球第一、肥胖症在亞洲的發生率也是第一，這顯然代表台灣人對自己身體的重視程度嚴重不足。

對此，精通莊子研究的台大中國文學系副教授、知名作家蔡璧名點出2大原因。

首先，現代工作人身心被各樣壓力拉扯。她引述莊子《養生主》中提到「懸」的概念：「你一隻手被手機綁著，另一隻手被老闆的召喚聲綁著，再一條腿被你的感情對象問你怎麼還不下班⋯⋯，其實整個人是被五花大綁的。」久而久之，為身體帶來沈重的負擔。

其次，華人社會從小學習儒家思想，強調「修身齊家治國平天下」，這句話隱藏的含義是即使自身有些微損耗，只要是能夠「完成大我」就可以。

放到現代人的情境中，經常也為了完成工作而犧牲睡眠、運動、吃飯的時間。

不過，即使蔡璧名對莊子的養生之道研究已久，她也曾一度忘記照顧自己。

你的注意力在外界，還是自己身上？

10多年前，蔡璧名全心投入於研究與教學，多次為了出一份「讓同學覺得感興趣的考卷」而徹夜未眠，直到早上8點到教室以後，才在教室內小睡15分鐘，最高峰時一星期就有2、3天維持這般模式。

本來一心以為可以這樣衝刺下去，她卻在2007年確診子宮頸癌第三期。

「我到底為什麼會來到癌症病房？」

臥病在床的5個月，讓她慢慢悟出莊子強調的「反本全真」——把你的注意力，從學生考卷、你的工作、你老闆的臉色，回轉到自己怎麼吃、怎麼睡、怎麼動。

莊子的提醒是，要能夠展現最強大的自己，人有2件事必須要照顧好——脊椎和心情。

靠2招把辦公室變「練功場」

「身心相連」是有科學證據支持的。出身醫學世家的蔡璧名，也曾在中研院執行太極拳研究，她分析當代生理學與肌筋膜的關係，結果發現當心情不好， 肌筋膜會隨之糾結，身體姿勢也會受到影響，最終產生疾病。

為了讓工作人有效放鬆，她給出了2個建議。

第一，莊子說「緣督以為經」，把脊椎顧好、人才有生命力。

工作人因久坐、久看螢幕，而患有肩頸的職業病機率大增，根據勞動部2019年發表《勞工保險職業病給付概況》指出，職業病成因「手臂頸肩疾病」即占72%，可見姿勢的重要性。

故此，蔡璧名教大家把辦公室變「練功場」，只需坐在辦公桌前即可完成：讓兩個腳底板著地，感覺像要站起來（但並沒有起身），接著把大腿骨往下壓，同時胯骨往上提，再想像有人拉著你的耳朵後方、提起頭顱。

她解釋：「光是這麼做，五臟六腑就會健康多。」

另外，「氣」會帶領身體各部位、氣又被心帶領。

所以，她也建議工作人每天抽出5～10分鐘進行冥想練習，把氣聚回到自己身上。

「孟子講過『志至焉，氣次焉』，你的注意力放在哪裡、氣就會在哪裡，」蔡璧名建議工作人，練習把注意力放在肚臍以下4個指頭寬的地方，這時候氣在就在丹田的位置。

當人的注意力放在一點時，便不會有多餘的空間去思考負面的事物，身心也會得到釋放。

如果說莊子是鼓勵「躺平」，其實也不為過。只是躺平並不代表不積極，而是把注意力轉移回自己身上。

「當你進行這樣的修煉，安下心來，你工作能力就變強了。」在這個時常「過度用力」的時代，莊子的提醒可能才是致勝之道。