職場新鮮誌

職涯走到4字頭，伴隨而來的經常是焦慮或缺乏熱情，面對這樣的不適感，工作者如何為自己的職涯後半場找到不一樣的出路？_圖片來源: shutterstock

作者／Y Chen 圖片來源: shutterstock
職涯走到4字頭，伴隨而來的經常是焦慮或缺乏熱情，面對這樣的不適感，工作者如何為自己的職涯後半場找到不一樣的出路？

讀完這篇文章，你可以學到什麼？
1.中年危機來自於人們期待和現實的落差。
2.別設定過高的期待，替走出中年危機設定好穩當的計畫。
3.不轉換跑道也能克服危機，培養生活興趣是其中一項方法。

Zoom創辦人袁征在41歲時離開思科和自己一手帶大的Webex視訊系統，自行創業並乘上疫情的順風，Zoom至今已成長為市值近200億美元的公司；知名設計師王薇薇在40歲時，選擇和時尚雜誌生涯說再見，成為一名獨立設計師，在婚紗界闖出一片天，不少大牌藝人都指名她的禮服。

對於他們來說，年紀邁入4字頭，顯然不是一場逆風，跳脫當前環境，反而飛向了更好的位置。

然而，多數工作者在面對「中年危機」之際，時常會經歷撞牆、不滿的情緒，想要突破現狀，卻不知道該如何下手。

中年危機很正常，科學也能解釋

事實上，工作者感受到中年帶來的危機感或無力感並不奇怪。《大人的幸福學》作者、知名智庫研究員強納森‧勞赫（Jonathan Rauch）採訪心理學、神經學和社會學等領域專家，並提出了「幸福曲線」的理論。

該理論提到，成年後的幸福感呈現U型狀態：生活滿意度會在20多歲和30多歲開始下降，然後在40多歲達到谷底，並於70～80多歲才會回到峰值。

勞赫告訴《The Guardian》，之所以會在中年落到生命中的低點，原因大多不是發生了負面變化，而是人們「如何感受」生活或工作。

人們在年輕時會追逐不同的目標，像是一份好工作、與優秀的人結為伴侶，或是創造某種成就。我們會預想自己可從這些尚未實現的成功當中，獲得多少滿足感。

當走到中年時，即便已經完成了大部分的目標，人們往往傾向認為沒有達成當初期待的滿足感。

尤其是現在社群時代中，相較於自己有沒有幸福，會更在意有沒有「比別人幸福」，比較正是帶給人們失落、被困住的元兇之一。

《BBC Worklife》亦提到中年危機不是一種虛無縹緲的情緒，而是真的一種科學現象。加州州立大學老齡化中心主任艾瑞克．福格桑（Eric Vogelsang）認為，由於40～50歲者已在職場打滾20～30年，容易認定當前已經是最後可以做出改變的時間點，如果現在沒辦法有所作為，就會從此錯過機會。

是力圖改變，還是逃避現狀？

然而，無論是對於現狀的不滿足，還是深怕錯過改變的壓力，都無助於工作者挺過中年危機。要克服這道高牆，第一步要從調整心態做起。

《Forbes》寫道，更深入了解自己的才能、重視的事情、可以為了改變「放棄」什麼，是首先要盤點的項目。

如果無法找出真正想追求的目標，貿然改變就形同逃避，未來某一刻，不滿或被困住的感覺仍然會捲土重來。

同時，告別當前困擾著自己的思維模式。舉例來說，現在是否處於「有毒」的工作環境？主管、團隊都經常打擊你的自信心？你總是在收拾爛攤子？

抓出這些導致「無法相信自身可以做到改變」的因素，才能堅定跨出腳步。

如果確認要轉職或創業，需懂得設定「恰到好處的願景」：太過膽大或膽小都不是好事。前者可能難以達成，導致失去動力，後者則不容易帶來新的人生風景。

最好的作法，是設計一系列的小目標，穩妥踩出每個步伐。盡可能蒐集資訊，像是請益那些在你想做的事情上取得成功的人，並同步詢問失敗的人；和相關團體交流，更了解實際的生態。當然，務必謹慎審視自己的財務狀況，確認後續金流是否無虞？還是得因此調整生活方式？

不必換跑道，也能看見生涯第二春

當然，跨越中年危機的方法並非只有離開現職、轉換跑道一途。

45～55歲之際，的確在學習新的職場技能、或晉升加薪的幅度已經放緩，但工作者可以經由不同途徑在現職務上挖掘新價值。例如貢獻專業知識、分享工作以來的經驗，成為新一代團隊成員的導師，就是相當好的方法。

要記住，人生的價值不只體現在工作上，任何事物都可以成為讓你發光發熱的選項。培養工作以外的興趣，包括園藝、舞蹈或音樂等，都能轉移對於現況不滿和失落的注意力。

最後，《哈佛商業評論》建議人們可以重新選擇思考事情的角度，有助於更快擺脫中年危機：把日常的工作與待辦事項區分為telic（意指會結束的）和atelic（意指不會結束的）兩種類型。

以執行一項團隊流程改善任務為例，從telic的角度思考，單純就是舉行會議、定出調整辦法、確認後續成效，接著就會投入下一項任務。這般循環只會帶來片刻的滿足感，時間一長很容易會消耗熱情。

但若選擇從atelic角度審視，那麼你做的所有事情，可能都是實現願景的一環，不會有結束的一天。這有助於你放大看待目標的眼光，更能看見自身價值，不再被一直重複、單調的事項困住，為自己找到更好的定位。

參考資訊：
1. Business Insider
2. LinkedIn