撰文：Career職場情報誌
上班族的工時越來越長，每天8小時還不夠，就連下班在家，腦子裡盤桓的還是工作。工作，已成為現代人的生活重心，即使下了班，仍然無意識地受到工作模式的操控，這些職業習慣或價值觀，就是俗稱的「職業病」。
「不要將你的工作習慣帶回家」，這句話大家都不陌生。沒錯！在職場習以為常的工作習慣，延伸到日常生活中，很可能讓周遭親人或好友，感覺不舒服。因此，必須學會「在對的時間，做對的事情，說對的話。」
聯合心理諮商所所長邱永林分析，人之所有會有「職業病」，與其對工作的「投入程度」有很大關係。一個人要有傑出的工作表現，必須高度認同這份職業所代表的價值觀。例如，有人覺得業務人員太「功利主義」，但研究發現，成功業務員確實比較利益導向、目標導向，這是他們根深蒂固的性格與價值觀，不只工作如此，生活中也是如此。因此，要轉化「職業病」並不容易。
有幾種職業的工作者，「職業病」特別明顯，記者就是其中之一。曾任財經雜誌記者，現為科技公司人資主管的卜繁裕指出，記者容易得大頭症，眼高手低。由於常跟企業高階主管接觸，不知不覺就以為自己很厲害，與受訪者「站在同一高度」；其實，多數記者的視野或學識，跟受訪者相距甚遠。
長期跑某條路線新聞的記者，往往自以為是這個領域的達人，其實不然。例如，企業主可能告訴記者，他會以5個指標做決策，但大老闆們不會告訴記者，碰到實戰經驗時何者優先？記者自以為學到了秘訣，其實，得到的東西不見得管用。
此外，為取得有價值的資訊，寫出獨家內幕的新聞，好記者必須有強烈好奇心，不斷追問「為什麼」？有好友擔任記者的資深業務林譽庭認為，記者愛探究原因、喜歡問「為什麼」的職業病，讓人感覺有點累，畢竟朋友間的談心，有時只單純想要「分享」而已。如果把這種好奇心，用在打聽同事或朋友的八卦消息上，那就更令人受不了。
業務員的「職業病」又是什麼？一家出版社業務經理開玩笑說，「可能是『說話不算話』吧！」當過5年業務的林譽庭解讀，「應該是說，業務人員不習慣說NO，」久而久之就變得習慣「過度承諾」。
業務員以客戶為尊，面對客戶要求，「既不能說不，也不敢說不」，自然養成「任何事情都先說OK」的習慣。有些不實在的業務員，對於客戶要求，總是先一口答應，卻不一定真的去解決問題；負責一點的，在回應客戶時，不會把話說滿，但為了不得罪客戶，就用「我回公司去溝通看看」來做結。
為爭取業績，業務員說話難免會「過度包裝」，剛開始或許有點掙扎，但多說幾次後，就麻痺了。一位業務說，因為很清楚業務人員有這種「職業病」，所以她對同行的說法，都會打個折扣持保留態度。
業務人員另一個職業病，就是習慣「討好他人」。林譽庭說，多數業務員屬於「快熟」類型，善於經營人際關係，即使是初次見面，也表現地像是「老朋友」一般。這種人際交往模式拉到生活中，可能會被認為「說話太公關」。但林譽庭認為這沒什麼不好，畢竟在團體中，活潑外放的人占少數，在社交場合中確實需要有人「破冰」打破沉默。
「好為人師」，古有明誡。一位大學講師坦言，老師工作就是教學，平常互動最多的對象——學生，專業程度又跟自己有很大差距，因此很容易養成說話像是訓話，或老是喜歡「指導」別人的職業病。甚至變得自我意識強烈，不太接受他人意見；或只要別人提出問題或疑惑，無論自己懂幾分，都「好為人師」愛給建議。
知名作家劉黎兒觀察，有些電腦工程師的職業病是，不管記什麼事情，都自然寫成「流程圖」（flow chart），或者出門辦A事情時，順便把B與C也辦好，凡事都追求最大效率，對此洋洋得意。
神腦國際資訊部經理鄭榮輝認為，MIS工程師的職責，就是針對問題解決問題，但他發現，工程師往往太重視程序，反而忘了「問題本質」。例如高階主管電子郵件信箱不能用，MIS工程師前往解決，依照工作流程進行系統檢查，忙了好一陣子才發現，原來只是網路線鬆脫，勞師動眾白忙一場。
邱永林說，醫師、工程師、會計師的「職業病」很類似，他們都比較重視客觀數據、證據，不容許事情有「灰色地帶」，任何問題都要查到水落石出。若將這個職業病帶進日常生活，很容易影響人際關係，「畢竟家裡面不是樣樣事情都要講理。」
職業病，並無絕對的好與壞。邱永林以美國恩隆公司前CEO為例，雖然擁有高社經地位與收入，卻為了美金7元，與計程車司機大打出手，被告上法庭。他就是把平常工作習慣展現的「強悍作風」，帶到日常生活中，才會誤事。
若對工作耳濡目染太深、或是過度投入，使得生活與人際關係，都受到「職業病」影響，那是得不償失的。必須學會「轉化」，讓個人情緒與態度隨著生活與工作的切換，進檔與退檔；上班時可用「高速檔」，下班就換成一檔或二檔，甚至「空檔」就好。
要「轉化」職業病，邱永林建議用下列方法：
1自助：透過自我覺察，提醒自己不要將職業病帶到生活中。可以把上班通勤時間當作「緩衝區」，甚至透過冥想、靜坐等方式轉換心情，下了車回到家後，就將工作中的自己拋開。
2他助：自我覺察能力較差的人，可以請家人或身旁朋友，扮演提醒的角色，例如半開玩笑地說，「你已經下班嚕！說話不要這麼公關了！」
3專業協助：若無法將工作與生活適度切割，且已造成身心毛病，就應該尋求心理或精神科醫師協助。