前言：只有一技之長的時代已經不再，你得開始學習過著海綿般的生活，否則好工作將會與你無緣。
撰文◎Career編輯部
多懂一種語言、多修讀一個學位、多學會一項新技能等，就多一份職場競爭力。有人即使工作再繁忙，照樣可以輕鬆學習，卻也有更多上班族永遠都在感嘆「心有餘而力不足」，未來沒有終身雇用，只有終身學習，而你第一個需要強化的能力，就是學習如何去學習（learn how to learn），用對方法來升級你的學習力。
自我改造術1：想清楚為何要學
台師大教育心理與輔導學系教授毛國楠強調，「學習動機」的強弱，會決定個人學習的持久度。如果學習動機是基於興趣，或是想要實現夢想，都可激發強烈的學習動力，但若是被工作逼著去學習，雖然當下為保住飯碗而不得不學，可是一通過考驗可能就會拋諸腦後，沒多久就忘了一乾二淨。「想清楚為何要學」十分重要，主動學習而非「被迫」學習，才會有成效。
自我改造術２：學習計畫按表操課
金證顧公司創辦人鄺紹昌認為，對於必須在有限時間內考取證照的人來說，制定一份合理的學習計畫，是省略不得的步驟。可以先衡量個人學習速度與所剩時間，再訂定執行計畫，把要讀的書做合理分配，並設定完成期限。
有了這份計畫，不僅能檢閱自己學習的進度，當進度按部就班落實時，也可鼓舞自己朝目標前進。當然，若能與別人分享你的學習目標更好，因為既已公開明志、廣為周知，就不能讓自己丟臉，非得達成目標不可。
自我改造術3：把學問當故事讀
小說、電影情節總是特別引人入勝，如果把所學當成故事來讀，不也分外有趣？在日商公司擔任業務的Michael，本身並非日文系科班出身，他學習日文的方式是先從單字本身的故事讀起。Michael解釋，一個詞彙、俚語的起源，往往源自久遠的歷史或傳說，將字句轉換為一個個有故事的靈魂，印象格外深刻、想忘記也難。說故事有助於學習，倘若所學內容沒故事可讀，不如自己編個故事來幫助記憶。
自我改造術４：運用多重感官記憶
若能運用視覺、聽覺、動覺的「多重感官學習法」，更可增加記憶力的廣度和深度。上課時，可試著一邊聽課（聽覺），一面做筆記或畫地圖（動覺），一面看著你所學的東西（視覺），來協助記憶。當然，每個人對於影像、聲音的感受不同，在視、聽、動的運用比重上，可依個人特質做調整。
自我改造術５：熟能生巧不貪快
想把所學內化為個人專長，重點還是落在「熟練」，許多學習是無法速成的，必須持之以恆，才能熟能生巧。以水電、修護等技術證照為例，都是以術科為主，雖然有題庫可供練習，但術科考試有時間限制，分數高低往往取決於完成率和精細度，若沒有反覆練習到熟練的程度，很難在短時間完成作答。
如果想學好某樣東西，與其花半年時間，每週上兩堂課，不如花一年時間，每週上一堂課來得有效。因為，學得快不等於記得久，持之以恆才是學習的王道。
自我改造術6：定期檢討學習方式
藉由自我省察來檢視學習成效，同時也提醒自己別忘了學習的初衷，以免失去學習的原動力而停滯不停。在學習一段時間後，最需要做的反省，就是檢討自己的學習方式，保留有效的方法、淘汰行不過的作法，並探索用新的學習法，隨時檢討修正，就能創造最大的學習功效。