前言：聰明的人很清楚該怎麼「調整」自己的狀態，並加以實踐。控制自己的情緒、自我調整，就是認清自己現在缺乏什麼、該怎麼做才能重新站起來。
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與在某個領域中，持續跑在最前面和創業成功的人聊天時，發現他們內心非常強大之餘，也經常感受到他們很聰明。
上述的「聰明」，並不是指很會讀書或學歷傲人；聰明的人很清楚該怎麼「調整」自己的狀態，並加以實踐。控制自己的情緒、自我調整，就是認清自己現在缺乏什麼、該怎麼做才能重新站起來。
無論陷入什麼樣的狀態，只要能像這樣自我調整，就無需焦慮、怨嘆，只要老老實實地執行即可。當一個人在驚濤駭浪中鍛鍊自己的心態，就能自然學會這樣的思考與行為模式，在想事情時毫不拖泥帶水。
不僅如此，我覺得這種人通常都很穩重，能以明朗又柔和的穩定情緒來待人接物，與他們說話的感覺很舒服。仔細想想，原理再單純不過。只要解除內心不穩定的狀態，穩定的狀態就會增加，就結果而言，情緒平穩的時間就會愈來愈長。
內心真正強大的人，是擅長自我控制的人。我想定義何為真正的內心強大：
（1）知道該怎麼做才能調整自己的精神狀態。
（2）具有能實際調整的力量=擁有能振作起來的力量。
（3）不會感情用事，能隨時保持內心的平靜與穩定。
即使我說「堅強的人就是能保持內心平靜安穩的人」，有些還不滿二十歲的讀者們可能也有聽沒有懂。不過，大家應該也都感覺到，能不能平心靜氣地說出自己想說的話、就算受到別人的質疑也不為所動，是相當重要的。
然而，內心強大並不是要跟誰爭個你死我活，而是與自己的戰鬥，能夠克制自己，擁有「自制力」。因此，無論發生什麼事，只要能好好自我調適，就能成為最強的人。
只要心態夠堅強，就能勇敢地說出自己想說的話，即使被別人批評、謾罵，也能毅然決然地面對問題。
「想讓別人覺得自己看起來很強」的人，通常會表現出高壓的態度或虛張聲勢，但真正堅強的人才不在乎別人怎麼看。當自己處於情緒穩定的狀態，周圍的人也會情緒穩定地對待自己。如果希望對方情緒穩定，自己也得表現出穩定的行為舉止才行。
我經常說「無論什麼時候都要保持好心情」，這不僅在與人的溝通時很重要，在調整自己的時候也很重要。就算發生不愉快、不開心的事，無論發生什麼、無論失去什麼，也都要保持好心情，這樣就等於「無論何時，都保持好心情」，只要內心保持平靜，這並非難事。
只要下定決心「時時維持好情緒」並付諸實行，就能增加內心平穩安定的狀態。
萬一付諸實行時，還是發生不愉快的事影響心情，也不要沉浸在負面的情緒裡，先回到中性的狀態，今天的情緒在今天就消化掉，別把內心的「負債」帶到明天。只要能做到這點，就能保持內心的平靜。
若說真正的堅強有什麼祕訣的話，其實可能就存在於保持「平靜、穩定、好心情......」這些意想不到的地方。
註：本文摘自：《什麼是真正的堅強？》，齋藤孝著，賴惠鈴譯，幸福文化